继网道来     复制

    总目录| 精彩主页 | 快乐驿站 | 我的故事 | 博客导航 |  

健康男人的21个黄金提案

    现代男人，除了努力工作之外，也应该给自身的健康来一个全新的规划。挑战自己就从现在开始吧!

强健的体魄

梦想有施瓦辛格的健壮、结实的体魄吗？从今天起，重视肌肉美，尝试做力量练习，让身体真正强健起来。

勇敢无畏的心

不要以为生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的男人应该有一颗勇敢无畏的心，遇事从容镇定。养成每天做10分钟的冥想练习的习惯，就可以增强你的抗压能力。

拥抱

经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧！用暴力包含着一种难舍难分，彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种激素，帮助你稳定情绪，提高免疫力。

健康咨询

身体零部件出现故障有时是没有征兆的，座椅不要自我感觉良好就不用去体检，定期体检好进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。

运动

运动是你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起30分钟的晨跑或是工休是偷闲扭扭脖子，踢踢腿也好。

饮食

营养学家说，男人想要一个好身体，饮食现需要来场革命！把自己的肚子当成一个能容纳一切杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击，正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜，全麦食品，豆类，鱼，瘦肉和各种坚果类，且不要过度饮酒。

仪态

男人健康的一个隐形指标，现在是该重视它的时候了，因为一个举止得体大方，尽显绅士风度的男人会由内而外流露出一种健康的美，相反，举手投足间彰显出粗俗不雅行为的男人自然无缘与健康牵手。

家务劳动

如今，既爱工作又爱家人的“新好男人”越来越受青睐，其实，当你真正融入到家务劳动中时，你会发现它很有乐趣不仅帮你融洽了家庭关系，还让你得到了锻炼。

亲密行为

男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为，最后归根结底到性，男人对性有两种截然不同的态度，一种顾不上温情和缠绵就直奔主题，另一种是待水到渠成时，方有滋有味的感受激情的快乐。通常来说，后一种性爱方式更有利于身心健康。

旅行

不要借口工作忙，把休假的旅游的事一推在推，带着放飞的心，造访野外的 山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，会让你的身心由里到外都受到净化和锻炼，享受真正的健康。

接吻

别小看了这一简单的不能在简单的动作，即使是蜻蜓点水的一吻，也会让你和她的大脑分泌出一种幸福激素，带给你们快乐的情绪快感。

性欲

性欲毫无疑问是男人健康的一个重要尺码了。改善体质是让性欲持久的前提，走路，爬楼梯，游泳，打网球是最适合男人的运动。

生殖器

男人要想不阳痿最重要的是戒烟酒，因为阴茎上有很多超级细的微血管，阴茎的勃起全靠这些微血管负责，烟酒一多，微血管循环会受损。

沉默

男人对付困难好痛苦的 办法是展示把自己封闭起来，为自己的心灵好思绪找一个僻静的空间，然后慢慢理顺，自己逐一化解。这种自我排忧的"内功”会然男人不堪重负，座椅要学会敞开心扉，于他人进行心灵上的交流和沟通，彼此支持是情感健康的核心要素。

放松身心

再忙也要忙中偷闲，给自己的身心一个彻底放松和喘息的机会，这可是你善待自己、自我解压的意见“法宝”。可别等到欠身体的太多。负债累累时，一切都追悔莫及了。给自己法定一个放松时间，每星期一天，或者每天留出1个小时。

羞愧感

当男人认为自己不够成功，或自己的现有成就里自己规划的蓝图相差甚远时，会有羞愧感并为此背上沉重 思想报复。其实，这种压力完全是自找的，不要对自己的期望值过高，一旦显示的处境于理想不相吻合时，要学会退一步海阔天空。

内衣

不要以为女人才在乎内衣，男人也要重视内衣的选购，应周旋那些舒适的，有利于健康的100%的全棉内衣，或者说用钩针纺织的内衣。外在的行头固然不可轻视，但最贴身的呵护也马虎不得。

结婚

有研究表明，单身男人的健康状况比结了婚的男人的健康状况差，可见婚姻对男人来说很重要。结了婚的男人从此有了归属，通常来说，结婚后的男人变得更加成熟沉稳，健康向上。

逝去的回忆

与妻子的关系好坏往往会影响到自己的健康状态，如果是处于不冷不热的飘忽不定之中，要想好是放弃还是坚持，如果选择放弃，应该里之地面对显示，过去的就让它过去，给自己的心灵一个完美的解脱，情感才会更健康。

年轻的心态

一个朝气蓬勃，用于拼搏和充满活力的男人总是给人一种健康向上的感觉，被人称为“阳光型”男人。而一脸老气横秋、满脑子沉闷迂腐思想的男人注定给人留下萎靡不振的印象。

激情

要面对生活持有向往和好奇心，这样才不至于随着年龄的增长而失去了激情。认识新事物，掌握一些新的技能，永跟时代的步伐，这样可以能让自己在生活中“保鲜”。